Hogyan tanulják meg a túlterhelt, felelősségteljes emberek végre visszavenni az életük irányítását, miközben korábban sem a könyvek, sem a meditáció, sem a coaching nem hozta meg a tartós változást.
Segítek elfáradt, mókuskerékben élő embereknek visszatalálni önmagukhoz és visszaszerezni a belső egyensúlyukat, egy olyan komplex, személyre szabott módszerrel, ami egyszerre látja a gondolkodásodat, az érzelmeidet, a testedet és a mindennapjaidat.
(Semmi kötelezettség, semmi rizikó, csak egy őszinte, feltáró beszélgetés.)
Ha teljesen kimerített már, hogy...
"Kedves ember, aki kívülről jól működik - de belül már régóta a tartalékait éli fel..."
- Reggel felkelsz, végzed a dolgod, mosolyogsz, este pedig lefekszel, és az agyad nem áll le. Bűntudatod van, ha leülsz, mert "csinálnod kellene valamit"...
- Kívülről minden rendben van, de belül egy tartós, nehezen megfogalmazható feszültséggel élsz együtt. Mindenki erősnek lát, de te tudod, milyen fáradt vagy valójában...
- Mindenki másnak jut belőled, a munkádnak, a gyerekeidnek, a párodnak, a kollégáidnak. Csak magadnak nem. Már azt sem tudod, mikor volt utoljára időd önmagadra...
- Elolvastál könyveket, kipróbáltál időgazdálkodási módszereket, meditáltál, jógáztál, de valahogy mégsem változott semmi tartósan. Pár hét után visszaestél a régi kerékvágásba...
- Azt mondod magadnak: "nem vagyok rosszul, de jól sem", és már azt sem tudod, mikor érezted utoljára, hogy könnyedén, örömmel élsz. Csak túlélsz, de nem igazán élsz...
- Félsz, hogy ha egy pillanatra is elengeded a gyeplőt, összeomlik körülötted minden. Ezért sosem kapcsolsz le igazán, még akkor sem, amikor kellene...
"A hullámokat nem tudod megállítani.- Szolnok Judit, a TÉR megalkotója
De szörfözni megtanulhatsz."
Ezt hallom azoktól, akik hozzám fordulnak
Nem akarok mindent felborítani, csak szeretném végre úgy érezni, hogy van levegőm."
Mindenki másnak jut belőlem, csak magamnak nem."
Már annyi mindent kipróbáltam... lehet, hogy velem van a baj."
Kívülről biztos jól nézek ki, de belül régóta nem vagyok jól."
Nincs időm, pont ez a baj. Tudom, hogy változtatni kellene, de mindig "majd, ha lesz idő".
Velük vagyok, de közben már nem vagyok ott igazán. Fizikailag jelen vagyok, de a fejem máshol jár.
Nem veled van a baj. A módszerrel van.
Valószínűleg már próbáltál sok mindent. Önsegítő könyveket, időgazdálkodási módszereket, meditációt, jógát, talán pszichológusnál vagy coachnál is jártál. Ezek mind adtak valamit, de mind egy-egy szeletét kezelték a problémának, sosem az embert egészében.
- Az önsegítő könyv inspirál, de nem fordul le a te konkrét életedre. Tudod, mit kellene, de nem tudod, hogyan.
- Az időgazdálkodási módszer a naptáradat rendezi, de a belső feszültségedet nem. Pár hét után visszaesik minden.
- A meditáció és a jóga pillanatnyi enyhülést hoz, de nincs mögötte egy személyre szabott rendszer, ami tartósan tart.
- A coaching vagy pszichológus ad felismerést, de sokszor nem integrálja a testet, az életmódot és a hétköznapokat egyszerre.
- Az életmódprogramok egy területre fókuszálnak, de te nem egy terület vagy. Te egy egész ember vagy.
"Tartós változás akkor születik, amikor nem csupán egy tünetet próbálunk megszüntetni, hanem megértjük az összefüggéseket."
A TÉR módszer nem egy újabb technikát ad a kezedbe. Egy új működésmódot ad. Mert nem a problémát nézem, az embert látom.
Szolnok Judit
- Life és Mindfulness Coach
- Hatha-, Yin- és Női Jógaoktató
- Kineziológus
- Egészségfejlesztő Terapeuta
- Access Bars Kezelő
- doTERRA Aromaterápiás Tanácsadó
- A TÉR - Tudatos Életvezetési Rendszer megalkotója
- A Mazsola Kuckó Alapítvány kuratóriumi elnöke
- Két súlyosan sérült fiú édesanyja
A TÉR módszer a saját életutamból született. Azokból a tapasztalatokból, amelyek megtanítottak arra, hogyan lehet a túlélésből élhető életet teremteni.
1 sima és 2 súlyos értelmi fogyatékkal élő gyermek édesanyjaként pontosan tudom, milyen az, amikor a felelősség súlya alatt elvész az ember önmaga. Amikor kívülről minden működik, belül pedig már régóta a tartalékokból él az ember.
A saját megküzdési stratégiáimból, a szakmai tudásomból és a hosszú évek tapasztalatából alakult ki az a szemlélet, amely ma már másokat is támogat abban, hogy tudatosabban, könnyedebben és örömtelibben éljenek.
A TÉR módszer komplexen látja az embert
Nem egyetlen problémára vagy az élet egy-egy területére fókuszál, hanem az ember egészére. Mert te nem egy tünet vagy, te egy egész ember vagy.
Coaching & Mindfulness
Feltárjuk a gondolkodási mintákat, a belső blokkokat és a döntéshozatalt akadályozó tényezőket.
Jóga & Testtudatosság
A test jelzéseit megtanuljuk olvasni és használni, mert a test és a lélek elválaszthatatlan.
Aromaterápia & Kineziológia
Természetes eszközök a stressz csökkentésére és a belső egyensúly helyreállítására.
Stresszkezelés & Életmód
Konkrét, hétköznapi eszközök és szokások, amelyek hosszú távon is fenntarthatóak.
Személyre Szabott Rendszer
Nincs két egyforma folyamat. A te élethelyzetedre, értékeidre és személyiségedre szabott út.
Otthoni Gyakorlatok
Beépíthető napi rutinok és gyakorlatsorok, amelyek a két alkalom között is támogatnak.
A folyamat, lépésről lépésre
Állapotfelmérés és megismerés
Megismerjük az élethelyzetedet, a működésedet, a nehézségeidet és a céljaidat. Feltérképezzük, mi okozza a túlterheltséget, a stresszt vagy az elakadást, és hol érdemes változtatni.
Eredmény: Átlátod, mi okozza a túlterheltséget és hol érdemes változtatni.A saját TÉR felépítése
Kialakítjuk azokat az új szemléleteket, napi rutinokat és életvezetési rendszereket, amelyek hosszú távon is fenntarthatóak, és amelyek valóban illeszkednek a te személyiségedhez és élethelyzetedhez.
Eredmény: Több rend, tudatosság, belső stabilitás és kiszámíthatóság az életedben.Gyakorlati eszközök beépítése
A coaching mellett mindfulness, jóga, légzőgyakorlatok, testtudati és stresszkezelő technikák, kineziológiai szemlélet, Access Bars, aromaterápia, és egészséges életmódot támogató javaslatok segítik a változást.
Eredmény: Megtanulod tudatosan szabályozni a stresszt és jobban kapcsolódni önmagadhoz.Fenntartható élet kialakítása
A megszerzett szemlélet és eszközök természetes részévé válnak a mindennapjaidnak. Nem csupán egy időszakra érzed jobban magad, hanem hosszú távon is képes leszel egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb és örömtelibb életet kialakítani.
Eredmény: Egy olyan élet, amelyben nemcsak működsz, hanem valóban élsz.A TÉR neked való, ha...
✅ Neked való, ha...
- ✓ Nyitott vagy a változásra és szeretnél tudatosabban élni
- ✓ Kész vagy tenni azért, hogy hosszú távon is fenntarthatóbb életet alakíts ki
- ✓ Nem egy újabb gyors megoldást keresel, hanem tartós szemléletváltást
- ✓ Sokat adsz másoknak, de elveszítetted a kapcsolatot önmagaddal
- ✓ Kívülről jól működsz, de belül fáradt, túlterhelt vagy szétszórt vagy
- ✓ Szeretnéd, hogy az életed ne csak működjön, hanem valóban éljed is
⛔ Nem neked való, ha...
- ✗ Kizárólag gyors, azonnali megoldást keresel
- ✗ Nem szeretnél aktívan részt venni a saját fejlődésedben
- ✗ Nem vagy nyitott a szemléletváltásra
- ✗ Valaki más megoldja helyetted a problémáidat - ezt várod
Ha magadra ismertél a "neked való" oszlopban, ideje megtennünk az első lépést.
(Semmi kötelezettség, csak egy őszinte, feltáró beszélgetés.)
Képzeld el...
Reggel nem a szorongásra ébredsz, hanem veszel egy percet magadnak, mielőtt beindul a nap.
Napközben észreveszed, amikor feszülsz, és van eszközöd rá, hogy ne vidd tovább.
Amikor kérnek tőled valamit, meg tudsz állni egy pillanatra. Néha nemet mondasz, és nem érzed utána napokig a bűntudatot.
Este le tudsz ülni, és tényleg leülsz. Bűntudat nélkül pihensz, mert tudod: ez a fenntartható működés alapja.
A szeretteiddel újra jelen tudsz lenni, nemcsak fizikailag ott, hanem valóban ott.
Önmagaddal békében vagy. Nem tökéletes életet élsz, de olyat, amiben van tér, levegő és öröm.
"Már nem az élet irányít engem. Én irányítom az életemet."
Amit sokan megkérdeznek tőlem
Ők már megtették az első lépést
"Judit személyisége már akkor meggyőzött, amikor megláttam. Lágy, megértő és mosolygós tekintete erőt és egyben kedvességet sugárzott. Figyelmesen kísért végig a kérdéseivel. Komoly önismereti utazás volt, felfedezhettem a régen feledésbe merült önmagamat, amit egy szuper meditációval csalt elő belőlem. Nagyon mélyről kellett feljönnöm, és nagyon hálás vagyok, hogy olyan eszközöket adott a kezembe, amivel tudok magamon is segíteni. Felszabadultan és örömteli hangulatban váltunk el. Nagyon várom a következő alkalmat."
"Orvosként dolgozom, sokszor három műszakban, a rendelésemről rohanok az ügyeletbe, gyakran hétvégén, ünnepnapokon is. Nem láttam, hogyan tudnám összehangolni a munkámat a magánéletemmel. Az állandó pörgést az agyamban sem tudtam leállítani, azt hittem, képtelen vagyok relaxálni, de Judit módszere segítségével ma már ez is könnyen megy. A hihetetlenül egyszerű, de nagyszerű eszközökkel sikerült egy jól működő rendszert kialakítanom, amiben jut időm mindenre, és a stressz sem tud már úrrá lenni rajtam."
"Sérült gyermeket nevelő szülőként a problémák szintje és mélysége eltér egy normál életet élő szülőtől. A foglalkozások és a házi feladatok olyan kapaszkodók voltak, amik segítettek tisztán látni önmagamra és az életemre. Megtanultam, hogyan tudok kikapcsolni, feltöltődni pár perc alatt, hogy elegendő türelmem és erőm legyen folytatni a nem egyszerű életemet. Nagyon köszönöm a sok-sok segítséget, hogy ott voltál, amikor fájt, és ott voltál akkor is, amikor felcsillant a remény."
Foglald le a díjmentes TÉR Állapotfelmérésedet
Ez az a 90 perces feltáró beszélgetés, ahol megismerjük az élethelyzetedet, a céljaidat és az elakadásaidat, és közösen megtervezzük a számodra legmegfelelőbb utat. Semmi kötelezettség, semmi nyomás.
- Megértjük, mi okozza a túlterheltséget és a stresszt
- Feltárjuk, mi blokkolja a változást, eddig és most
- Konkrét képet kapsz arról, merre van a te utad
- Megtudod, hogyan néz ki a személyre szabott TÉR folyamat
- Nem kell egyedül végigmenned ezen az úton
Semmi rizikó, semmi kötelezettség, csak egy őszinte, feltáró beszélgetés.